貧血さん、妊婦さんに、つよ～い味方☆
ぴよたまむは、卵が大好き
半熟卵のラーメンでも書いたし、世界一の朝食のコメントでも、書かせてもらったんですけど、ホントに好きなんです
卵を使ったものは、何でも大好き。
特に、クッキーはおいしいですよねっ
マタニティプラス葉酸クッキーって言うのを見つけちゃいました。
＜画像をクリックすると、見やすくなります＞
おいしいクッキーなのに、葉酸まで入ってて体にいいんです。
マタニティって書いてるけど、葉酸って貧血持ちの人にもいいんですよ～。
ちなみに、葉酸っていうのは。。。
ビタミンの一種なんですよ。(ビタミンB群です)
ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれています。
1941年に乳酸菌の増殖因子として、ホウレンソウの葉っぱから発見されたんです。
水溶性のビタミンなので、水によく溶けます。
野菜に多く含まれてるんですけど、その野菜を水で洗った時に、少し流れ出してしまうんです。
だから、野菜を付け置きで洗うっていうのは、あんまりおススメできませんッ。。。
ビタミンというのは、栄養素の働きを助けるものなんです。
その中でも葉酸は、ビタミン12と一緒にお仕事をする、『血液担当者』なのです
葉酸+マルチビタミンで摂るのがいいらしいです。
かんでおいしい葉酸タブレットなんかの方が、手軽ですよね。
なので、葉酸が不足しちゃうと、貧血を起こしやすくなるんです。
他には、口内炎、食欲不振、舌炎、下痢なんかも起こしやすくなります。
一般の人にも大切なビタミンなんですけど、不足して一番困るのは、妊婦さんなのですッッ
妊婦さんの中でもいっちばん大切なのは、妊娠初期(4～12週)の人なんです
この時期に葉酸が不足しちゃうと、胎児に神経障害(無脳症や神経管閉鎖障害)が起こりやすくなるといわれてるんですよ
妊娠初期って、妊娠して４～１２週のことなんですけど、この時期って、妊婦さん本人が気づいていない時期なんですよね。
「妊娠したから、葉酸をしっかり取らなきゃ」
じゃ、遅いんですよねぇ。。。
さらに、胎児の神経系障害のリスクを低減させるには、少なくても妊娠１ヶ月前からの葉酸摂取がいいらしいんです
なので、妊娠を希望している方は、今からしっかりと葉酸を取ることをおススメしまぁす
どのくらい摂ればいいかというと・・・。
成人男女の所要量 ・・・・・200μg /日
妊婦の所要量・・・・・ 400μg /日
授乳婦の所要量 ・・・・・280μg /日
許容上限摂取量 ・・・・・1,000μg /日 が、目安ですッ
でも、葉酸は摂り過ぎても大丈夫なんです。
水溶性ビタミンなので、撮り過ぎたら(過剰摂取)自然に尿になって出て行ってくれるんです
ぴよたまむは、貧血持ちなので、次に買うときはこれを買おうと思ってるんです
味もおいしそうだし、今からワクワクっ
人に聞くよりとりあえず検査を受けたい方には
自分でとって送るだけだから、簡単ですよね～～～(@ﾟ▽ﾟ@)
毎日不安を抱えたまま生活しちゃうのって、精神的にも良くないもの(><。)
糖尿病や大腸がんや性病などの検査を、自宅で出来ちゃうところが嬉しいですっ☆
この記事へのコメント
私は貧血はないけどやっぱり気になる・・・。
妊娠中は骨粗しょう症が気になって
コントレックス（水）飲んでました。（笑）
栄養学を思いだしちゃいましたかぁo(*^▽^*)o
ぴよたまむも、間違えちゃいけないと思ってテキストを見てたら学生時代を思い出しちゃいました!!!
骨粗鬆症も、コワいですよねぇ。。。
コントレックス、ぴよたまむは大好きです～～～♪
実は白身にコレステロールを下げる栄養素も含まれているから大丈夫なのです
だからと言って食べすぎは・・・
すごいですね～～～ヾ(・◇・)ﾉ
多くの人がうらやましぃって思ってそうですッ!!!
コントレックス、塩辛いですかぁ?!
ちょっと味わって飲んでみますッヾ(>∀<*))
＞プタラーさんへ☆
そうなんですかぁ！
ちょっと安心(o^-^o)
でも、やっぱり食べ過ぎちゃダメですよねぇw(++)w
ちなみにたまごが先か、にわとりが先かって言うでしょ。どっちが先か知っていますか？それは一が卵で二はとり（にわとり）。
ホントにすいませんでした。
ビタミンって、そのものでは効果を発揮するっていうことは少ないんですけど、何かのサポートをする役目だから、やっぱり摂らないといけない栄養素なんですよぉ♪
いわゆる、潤滑油のようなものなんですね～～～o(*^▽^*)o
だから、不足すると体の不調が出やすくなるので、規定量は摂ったほうが良いと思いますッ(≧▽≦)
疲れっていうのは色々あるけど、大体が乳酸がたまっていることが多いからそれを取り除いてあげることで、疲れが取れるといわれてるんです。
なので、疲れたなぁ・・・と思うときにはビタミンの中でもB群(特にビタミンB1)がいいって言われてます～～～ヾ(・◇・)ﾉ
ビタミンB1が多く含まれている食品は、ウナギ、豚肉、
えだまめ、えんどうまめ、玄米、大豆って言われています(o^-^o)
なので、これからの季節は、ウナギの蒲焼を食べたり、ビールを飲みながら枝豆をつまんだり、豚キムチなんか、おいしくて栄養も取れるのでいいいと思いまぁすo(*^▽^*)o
つづきヾ(・◇・)ﾉ
鶏と卵、どっちが先かって、「タマゴ」だったんですかぁ!!!
納得しちゃいましたよぉ(*^щ^*)
＞junjunjunさんへ☆
食べることが好きなので、なぜか知ってたんですw(++)w
でも、間違えちゃいけないと思ったんで、調べて書きました!!!
書くことで自分も勉強になったなぁと思いましたぁ(o^-^o)
そういうシンプルな食べ方の時に
卵の味って重要になってきますね。
美味しそうな卵だな～
ＨＡＣにも、サプリメントが売っているぐらいですからね。
毎日飲まないと、効果がないらしいです。
そうですよねぇ♪♪♪
タマゴがけゴハンって一番、卵の味がわかりますね～(≧▽≦)
この卵、すごくおいしそうですよねぇ。。。
黄身が盛り上がってる～～～～～w(++)w
＞ｋｙｏさんへ☆
へぇ～w(++)w
産婦人科でも売ってるんですか!!!
やっぱり、それだけ重要な栄養素だってことですねぇヾ(>∀<*))